人在进入25岁以后，衰老就来临了，无论如何也挡不住青春的流逝，自由基侵蚀了我们的花样年华，如何才能保持年轻?一起来看看氢水对人体的作用。

　　自由基有三大罪状:

　　1、自由基会和体内的细胞组织产生化学反应，使细胞组织失去功能。

　　2、自由基会破坏DNA，导致人体正常细胞和组织破坏。

　　3、自由基会引发聚合反应，使人的皮肤角质化和老化起皱。

　那么怎么样抗自由基呢?

　　一、从食物中摄取抗自由基成分

　　抗衰老就是抗自由基，而抗自由基得靠抗氧化物来帮助，抗氧化物主要从如下食物中摄取：

　　1、β-胡萝卜素

　　深黄、橘红及深绿色蔬菜水果中含量最多，以胡萝卜最具代表性，其他还有南瓜、玉米、木瓜等。

　　提示：这类食物熟食比生吃好只因生吃吸收率不佳，但也不能吃太多，否则会造成色素沉着。

　　2、维生素

　　新鲜蔬果中维生素C含量最多，而维生素E则以坚果类的来源较好。

　　提示：平常饮食中较缺乏这类营养素的人，才被建议适当补充一些维生素营养剂，一般都以食补为主。

　　3、矿物质

　　硒及锌、铜、锰、铁等矿物质都是抗氧化酵素的核心元素，它们蕴藏在全谷类、海产、豆类、蔬菜水果等天然新鲜食物中。

　　提示：补充各类矿物质最好通过饮食摄取，而不建议未在医生的指导下服用这类营养素的补充剂，因为过量补充会中毒。

　　4、SOD

　　SOD是一种存在于人体内可清除自由基的酵素，人体可以自然合成。胚芽、麦芽、豆苗、大豆、嫩叶、鲜鱼、乌骨鸡等食物中均含有大量的SOD。

　　提示：营养不均衡以及年龄增长都会造成SOD的合成量渐渐降低，所以越年长者越要注重摄取SOD。

　　5、银杏

　　可能许多人都知道银杏能抗衰老和帮助提高记忆力，这是因为银杏富含黄酮配醣体等抗氧化物质，能清除体内的自由基，抑制脂肪过度氧化反应。

　　提示：吃银杏建议要分次吃，如一天吃3-4次。

　　6、生物类黄酮

　　生物类黄酮可促进维生素C吸收，让维生素C的生理活性更好，帮助抗氧化。柑橘、葡萄柚、土豆、葡萄籽等蔬果中含量丰富。

　　提示：一定要与维生素C一起，效果才会更好。

　　二、降低自由基法

　　1、新鲜法。如：选喝干净的饮水，吃新鲜的食物，少吃人工、过度加工或不新鲜的食物等。

　　2、干净法。禁烟、戒酒、呼吸新鲜空气。勿滥服药物，避免长期阳光暴晒，避免接近污染源等。

　　3、放松法。不规律的生活、压力、紧张等会造成体内交感神经不正常，进而引起白血球产生过度的自由基，所以要适当消解压力。

　　4、活力法。适度运动有助于强化人体消除自由基。

　　三、最佳方法：饮用富氢水

　　饮用富氢水能有效清除人体内有害自由基，所以有条件的情况下应养成多饮富氢水的习惯。

　　有人显老有人年轻，这是因为他们身体中的自由基的数量不同。

　　资料表明，富氢水中的氢能先将自由基还原，形成对身体无害的水排出体外，从而解除因细胞的氧化导致的各种症状，对人的体质有显著的改善效果。人体的每一个生理活动都离不开水，生命的每一个细胞都要靠水支撑。只有我们每天饮用足够的富氢水，才能使每一个细胞都在清新的环境中生存与代谢。