痛风、高尿酸该如何喝水？
2020.08.19
有一种病，疼起来的时候能让堂堂七尺男儿落泪，用他们的话来说：这种疼钻心刺骨，动弹不得，即使平时注意饮食，远离高嘌呤食物，依然时不时发作！是的，这种病就是痛风，它让人痛不欲生。那么痛风到底是怎么得的呢？又有什么办法可以预防缓解呢？
痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，各个年龄段均可能患本病，男性发病率高于女性。据统计，目前我国高尿酸血症患者人数已达1.2亿，其中痛风患者超过7500万人，而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加，呈现出年轻化趋势。痛风已经成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病，肆意吞噬着人们的健康。痛风是尿酸高导致的骨关节病的临床表现之一，尿酸是嘌呤的代谢产物，正常人体约20%的嘌呤由食物中摄取，80%由体内自身合成。但当嘌呤代谢异常时，体内过多的嘌呤将会被氧化生成尿酸，尿酸是蛋白质代谢不充分的产物，它可能与严重脱水有关，它需要被人体代谢排出，大家可以将尿酸理解为人体的代谢“垃圾”。随着血液里尿酸含量增多，无法及时排出，关节周围的尿酸盐开始沉积，从而导致关节的疼痛，这种症状称为“痛风”。1.家族遗传史：10 ~ 20% 的痛风患者其家族上一代都曾有痛风史，一般认为是尿酸代谢障碍的基因发生遗传。2.肥胖：有充份的证据显示体重的上升和血中尿酸的浓度呈正比关系，导致痛风发生的机率大增，这类患者经常在熬夜过后发作。3.高血压：虽然目前尚无直接证据显示高血压会引起高尿酸，但统计发现 25 ~ 50% 的高血压患者曾经发生痛风。5.喝酒：饮酒以后会消耗体内大量的水，进而影响代谢。水用于酒精的吸收和代谢，根据理论，一斤白酒需要九斤水才能代谢掉，消耗大量的水后，造成体内缺水。
我们已经知道尿酸主要是通过尿液排出身体，尿液越多，排出的尿酸也就越多，这对高尿酸、痛风都是有好处的。只要肾功能、心功能正常的人在喝足够多的水后，尿量会随之增加，尿酸更容易溶解在尿液中并排出体外，不容易形成晶体，从而预防尿路结石。并且饮水充足后，还能使血液粘稠度下降，对于预防痛风并发症具有一定的好处。
因为尿清则无毒，当我们喝的水足够多时，我们的尿液清澈，尿酸随着尿液排出干净，整体的代谢恢复正常，就可以避免痛风的发生。而且在就医时，医生也会经常叮嘱痛风病人要多喝水。
只要肾功能基本正常的痛风者，每天的喝水量不能少于2升，夏天还应该适当增加到毎天2.5－3升，如果运动出汗较多时更必须及时增加补水。记得晚上临睡之前喝1杯水，可以降低发作的可能性。因尿酸的溶解度较尿酸盐低，医学研究表明：在pH=6.75时体内的90%以尿酸盐形式存在，而在pH=4.75 时90%以尿酸形式存在 。有痛风史的患者建议选择天然弱碱水（pH＞7.3），将尿液的ph值维持在 6.5-6.8之间（自己平时可以用pH试剂检测），提高尿酸在尿液中的溶解度，减少重吸收从而通过尿液有效排出体外，同时尿路中已经结晶的固态尿酸盐也会慢慢溶解，使结石越来越小。多喝天然弱碱性的水，有助平衡体液，提高机体的自身抗病能力，有利于降低血尿酸浓度，自主调节体内酸碱平衡，这对痛风治疗会有一定的辅助作用。
