高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”，也是健康的三大杀手。可你们不知，第四高已悄悄来袭——它就是高尿酸！

高尿酸全国发病率13.3%，全国约有1.7亿人，超过了糖尿病1.14亿人，紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。

尿酸是“垃圾”！

尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，这就是高尿酸。

血液中尿酸达到420（女性360），就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。

1、沉积在软骨

引发痛风性关节炎。50%以上的痛风性关节炎发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。

2、沉积在肾脏

引发痛风性肾病。严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。

3、沉积在尿路

引起尿路结石。

4、加重心血管疾病

研究显示，高尿酸血症患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

5、加重糖尿病等代谢病

高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病

高尿酸血症是富贵病，算得上是吃出来的病。

1、必须少吃

啤酒：中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。

海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多；每月最多吃一两次，每次不超过100克。

高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。

2、必须多吃这些：

● 多喝水，每天10杯

每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。

● 每天750克新鲜蔬菜

蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。

● 苏打食物随身带

苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，降低尿酸。

● 中轻度运动，控制体重

适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄。提醒：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。

3、氢气调理痛风和高尿酸：

痛风是尿酸增加导致的关节炎等系列并发症，尿酸本身不可怕，可怕的是疼痛和肾病，前者痛不欲生，后者破坏患者肾脏功能。这种疾病的发病率正在快速增加，严重危害人类的健康。那么氢气医学能否在对抗这种代谢疾病中发挥作用？

尿酸本身是一直强还原剂，也具有很强抗氧化作用，对抗氧化损伤，和氢气抗氧化存在类似作用。但是不幸的是，人类缺乏降解尿酸酶。尿酸带来了抗氧化的好处，也带来痛风这种特殊疾病。但是痛风的发生和尿酸结晶引起的炎症反应密切相关，而炎症是氢气生物学作用的核心能力，因此氢气对缓解疼痛和炎症相关的病理过程可能具有意义。

中国人民解放军总医院健康管理研究院健康管理科：关于氢水治疗尿酸关节炎的动物实验研究论文。

本研究和动物实验结果相互验证，氢水对痛风和高尿酸血症和尿酸性关节炎的作用，值得氢气医学研究者关注和重视。高血脂、高血糖、高血压加高尿酸，这四高都属于代谢综合征的典型表现，四高正在侵蚀着大量中老年人的健康，克服四高，缓解四高带来的并发症，将对人类整体健康带来无法估量的成就和贡献。氢气医学的最重要价值，就在于对慢性病的控制。

方法采用随机对照双盲法,将确诊为高尿酸血症的男性患者分为试验组和对照组。试验组:生活方式干预配合服用溶解了氢气的水(浓度为1.0~1.5 mg/L)调理,每次200 m L,每日3次;对照组:生活方式干预配合服用不加氢气的安慰剂水,剂量相同。干预时间为3个月。记录干预前后患者年龄、血压、总胆固醇、三酰甘油、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、空腹血糖、血尿酸、血肌酐和尿素等实验室检查,自我感觉评定及亚健康状况测评。

结果揭盲后,试验组实际参与40例,完成37例,脱失3例(7.50%);对照组实际参与40例,完成30例,脱失10例(25.00%);合计67例完成研究,平均年龄(40.7±7.5)岁。两组均未出现因为不良反应而退出研究的病例。对照组的脱失率明显高于试验组(χ2=4.5006,P=0.03),试验组的自我感觉有效率明显高于对照组。两组在调理前的亚健康评分之间,差异无统计学意义(t=0.4553,P=0.65),但是调理后,试验组的评分明显低于对照组(t=2.9564,P=0.00)。试验组的舒张压、总胆固醇和尿酸水平出现显著性下降,尤其是试验组调理前后尿酸的平均水平下降达(66.69±111.38)μmo L/L(t=3.3870,P=0.00),而对照组观察前后无明显变化。

结论：氢气对高尿酸血症有一定的治疗作用,同时可改善患者的自我感觉。 

氢气水即溶解了氢气的水。研究表明氢气水对代谢综合征患者有治疗作用，高尿酸血症属于典型的代谢障碍性疾病，与代谢综合征的发病机制和病因相似。本研究对男性高尿酸人群进行随机对照双盲研究，旨在证实氢气对高尿酸血症具有调理作用。